¿SABÍAS EN QUÉ CONSISTE?

SUELO PÉLVICO

¡EJERCÍ TALO!

Además de la sensación de bulto y peso genital, el prolapso de los órganos pélvicos lleva parejo trastornos tan molestos como incontinencia urinaria, problemas en la defecación, disfunción sexual y dolor pélvico crónico. Ejercitar el suelo desde los 30 evita muchos problemas.

QUÉ ES EL PROLAPSO

Cuando fallan las estructuras de soporte y sostén de los órganos pélvicos se produce lo que conocemos como prolapso del suelo pélvico.

Cuando esto ocurre, la avejiga o el recto caen sobre la pared vaginal, percibiendo la mujer una sensación de bulto y pesadez. Este prolapso puede incluso provocar que el útero descienda y ocupe la vagina o incluso el cuello uterino, llegando en ocasiones a asomarse por fuera de la vulva. El embarazo y el parto, el envejecimiento y los cambios hormonales que se producen en la menopausia, el sobrepeso, el sobreesfuerzo por estreñimiento crónico, los ejercicios de alto impacto o correr son algunas de las causas que debilitan el suelo pélvico.

Una espada de Damocles

Según explican desde la SEGO, tienen más riesgo de padecerlo las mujeres que hayan tenido varios partos vaginales y bebés de gran tamaño; mujeres con cirugías vaginales previas, menopáusicas, fumadoras, diabéticas, obesas, con estreñimiento crónico, y con factores genéticos que condicionan una mayor debilidad de los tejidos.

Si sientes urgencia y aumento de la frecuencia miccional, incontinencia, sensación de vaciado incompleto y dificultad, debes hacerte una exploración ginecológica que incluya una ecografía ginecológica, una analítica de orina y un estudio urodinámico.

¡Toma medidas!

1.- Deja el tabaco.

2.- Pierde peso.

3.- Evita el estreñimiento.

4.- No cargues peso.

5.- Cuida tu alimentación y estilo de vida, combinando ejercicios físico y dieta mediterránea.

6.- Haz ejercicios del suelo pélvico, que aunque no modifican el grado de prolapso, contribuyen a mejorar tu calidad de vida.

7.- El anillo vaginal, que se coloca en la vagina, recoloca los órganos prolapsados y se cambia cada varios meses.

8.- Tu ginecólogo puede recomendarte un tratamiento hormonal local de la atrofia vaginal.

1.- Contracción lenta

Aprieta los músculos tirándolos hacia arriba, contrayéndolos y manteniéndolos así mientras cuentas hasta 5 respirando suavemente. Luego, relájalos durante 5 segundos más, y repite la serie 10 veces (intentar aumentar progresivamente el tiempo de contracción y relajación)

2.- Contracción rápida

Aprieta y relaja los músculos tan rápidamente como puedas hasta que canses o transcurran unos 2 0 3 minutos (hacer 10 repeticiones y aumentar progresivamente)

Sociedad Española de Ginecología y Obstetricia (SEGO)

El colágeno, indicador en atrofia vaginal

La cantidad del colágeno presente en los tejidos con el que nacemos, es un factor genético determinante en incontinencia urinaria. Pese a esta circunstancia ineludible, cualquier tipo de prevención es fundamental y se debe estar atentos a ciertas señales que se pueden corregir. "Por ejemplo, la atrofia vaginal y de las estructuras adyacentes tras la menopausia se pueden contrarrestar con la aplicación de estrógenos locales que no tienen efecto sobre el resto del organismo; eso sí, siempre por indicación médica".

Dr. Javier Cambronero Santos, jefe del servicio de Urología del Hospital Quirónsalud San José y experto en suelo pélvico.